️ Как реально снизить риск рака на 30–50% — простые шаги, которые работают
ВОЗ и Минздрав России называют главные доказанные способы профилактики:
1. Бросить курить (или хотя бы резко сократить) → рак лёгких — наш №1 среди мужчин в районе
2. Ограничить алкоголь до минимума (лучше совсем без него)
3. Поддерживать нормальный вес — лишние кг повышают риск 13 видов рака
4. Двигаться каждый день хотя бы 30 минут (лыжи, ходьба по снегу — идеально для нас!)
5. Защищаться от солнца летом (даже в Охотске бывают ожоги)
6. Проходить диспансеризацию и скрининги: флюорография, маммография 40+, анализ кала на скрытую кровь 40+
7. Вакцинация от ВПЧ (для молодых — профилактика рака шейки матки)
Начните с одного пункта уже сегодня — и это будет огромный вклад в ваше здоровье!
ВОЗ и Минздрав России называют главные доказанные способы профилактики:
1. Бросить курить (или хотя бы резко сократить) → рак лёгких — наш №1 среди мужчин в районе
2. Ограничить алкоголь до минимума (лучше совсем без него)
3. Поддерживать нормальный вес — лишние кг повышают риск 13 видов рака
4. Двигаться каждый день хотя бы 30 минут (лыжи, ходьба по снегу — идеально для нас!)
5. Защищаться от солнца летом (даже в Охотске бывают ожоги)
6. Проходить диспансеризацию и скрининги: флюорография, маммография 40+, анализ кала на скрытую кровь 40+
7. Вакцинация от ВПЧ (для молодых — профилактика рака шейки матки)
Начните с одного пункта уже сегодня — и это будет огромный вклад в ваше здоровье!
315