️ Неделя профилактики ЖКТ: ешьте вкусно и без последствий
Мы оставили идеальный рацион на 1 день — без запретов, но с заботой о желудке, кишечнике и печени.
8:00 Завтрак — овсянка на воде с бананом и ложкой мёда (клетчатка + пребиотики).
11:00 Перекус — горсть миндаля + зелёное яблоко (жиры + пектин).
14:00 Обед— гречка с индейкой на пару, салат из огурца и укропа с оливковым маслом (белок + ферменты).
17:00 Полдник — натуральный йогурт 2,5% с семенами льна (пробиотики).
19:00 Ужин — тушёная треска с брокколи и морковью (омега-3 + витамин А).
Главное правило: 1,5–2 л воды маленькими глотками, последний приём пищи за 3 часа до сна.
Сохраняйте пост и пробуйте 7 дней — почувствуете лёгкость!
Мы оставили идеальный рацион на 1 день — без запретов, но с заботой о желудке, кишечнике и печени.
8:00 Завтрак — овсянка на воде с бананом и ложкой мёда (клетчатка + пребиотики).
11:00 Перекус — горсть миндаля + зелёное яблоко (жиры + пектин).
14:00 Обед— гречка с индейкой на пару, салат из огурца и укропа с оливковым маслом (белок + ферменты).
17:00 Полдник — натуральный йогурт 2,5% с семенами льна (пробиотики).
19:00 Ужин — тушёная треска с брокколи и морковью (омега-3 + витамин А).
Главное правило: 1,5–2 л воды маленькими глотками, последний приём пищи за 3 часа до сна.
Сохраняйте пост и пробуйте 7 дней — почувствуете лёгкость!
313