Качественный сон играет ключевую роль в поддержании психического здоровья. Недостаток сна может усиливать тревожность, снижать концентрацию внимания и негативно влиять на эмоциональное состояние. Для улучшения качества сна рекомендуется:
1. Соблюдать постоянный график отхода ко сну и пробуждения.
2. Избегать использования электронных устройств за час до сна, поскольку синий свет экрана препятствует выработке мелатонина.
3. Обеспечить комфортные условия: удобная кровать, приглушенное освещение и хорошо проветренное помещение.
Регулярный и полноценный сон способствует восстановлению сил и поддержанию эмоционального равновесия, что является важным аспектом психического благополучия.
1. Соблюдать постоянный график отхода ко сну и пробуждения.
2. Избегать использования электронных устройств за час до сна, поскольку синий свет экрана препятствует выработке мелатонина.
3. Обеспечить комфортные условия: удобная кровать, приглушенное освещение и хорошо проветренное помещение.
Регулярный и полноценный сон способствует восстановлению сил и поддержанию эмоционального равновесия, что является важным аспектом психического благополучия.
556