Факт дня: как алкоголь влияет на качество вашего сна
Многие считают, что употребление алкоголя перед сном способствует расслаблению и быстрому засыпанию. Однако это распространённое заблуждение. Спиртные напитки действительно могут ускорить процесс засыпания, но они серьёзно нарушают структуру сна. Алкоголь подавляет фазу быстрого сна (REM) и глубокого сна, которые необходимы для полноценного восстановления организма. В результате, даже проспав 7–8 часов, вы можете проснуться с чувством усталости, раздражительности и сниженной концентрации.
Длительное воздействие алкоголя на сон может привести к хроническим проблемам, таким как бессонница, повышенная тревожность и снижение работоспособности. Чтобы улучшить качество сна, специалисты нашей больницы рекомендуют отказаться от спиртного и обратить внимание на здоровые привычки: тёплый травяной чай (например, ромашковый или мятный), лёгкие вечерние прогулки на свежем воздухе или расслабляющие практики, такие как медитация или дыхательные упражнения.
Многие считают, что употребление алкоголя перед сном способствует расслаблению и быстрому засыпанию. Однако это распространённое заблуждение. Спиртные напитки действительно могут ускорить процесс засыпания, но они серьёзно нарушают структуру сна. Алкоголь подавляет фазу быстрого сна (REM) и глубокого сна, которые необходимы для полноценного восстановления организма. В результате, даже проспав 7–8 часов, вы можете проснуться с чувством усталости, раздражительности и сниженной концентрации.
Длительное воздействие алкоголя на сон может привести к хроническим проблемам, таким как бессонница, повышенная тревожность и снижение работоспособности. Чтобы улучшить качество сна, специалисты нашей больницы рекомендуют отказаться от спиртного и обратить внимание на здоровые привычки: тёплый травяной чай (например, ромашковый или мятный), лёгкие вечерние прогулки на свежем воздухе или расслабляющие практики, такие как медитация или дыхательные упражнения.
760