Питание матери в период беременности и грудного вскармливания играет ключевую роль в формировании здоровья ребёнка.
Сбалансированный рацион способствует правильному развитию плода, поддержанию лактации и восстановлению организма после родов.
В первой половине беременности важно обеспечить разнообразное и сбалансированное питание. С пятого месяца увеличивается потребность в белке, витаминах и минералах. Во второй половине беременности рекомендуется следить за прибавкой веса, которая не должна превышать 300–350 граммов в неделю.
В период лактации следует избегать острых приправ, крепкого кофе, алкоголя и аллергенных продуктов. Важно увеличить потребление витаминов и минералов через овощи, фрукты, молочные продукты и нежирное мясо.
Правильное питание матери является основой здоровья ребёнка и её восстановления после родов.
Сбалансированный рацион способствует правильному развитию плода, поддержанию лактации и восстановлению организма после родов.
В первой половине беременности важно обеспечить разнообразное и сбалансированное питание. С пятого месяца увеличивается потребность в белке, витаминах и минералах. Во второй половине беременности рекомендуется следить за прибавкой веса, которая не должна превышать 300–350 граммов в неделю.
В период лактации следует избегать острых приправ, крепкого кофе, алкоголя и аллергенных продуктов. Важно увеличить потребление витаминов и минералов через овощи, фрукты, молочные продукты и нежирное мясо.
Правильное питание матери является основой здоровья ребёнка и её восстановления после родов.
125