Что нужно знать для планирования здоровой беременности?
Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о важном этапе в жизни каждой семьи — планировании беременности.
С чего начать?
• Пройдите базовые анализы
Какие анализы важны?
• Общий анализ крови
• Коагулограмма
• Биохимический анализ
• TORCH-инфекции
• Группа крови и Rh-фактор
Что включить в рацион?
• Белки (мясо, рыба, бобовые)
• Овощи и фрукты
• Цельнозерновые продукты
• Продукты, богатые железом
• Источники кальция
Здоровый образ жизни:
• Отказ от курения и алкоголя
• Умеренные физические нагрузки
• Полноценный сон
• Управление стрессом
• Поддержание нормального веса
Важные моменты:
• Начните прием фолиевой кислоты (400 мкг)
• Добавьте йодированную соль в рацион
• Проверьте наличие хронических заболеваний
Оптимальный период планирования — 3-6 месяцев до зачатия.
Помните: тщательная подготовка к беременности — это инвестиция в здоровье вашего малыша! ️
Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о важном этапе в жизни каждой семьи — планировании беременности.
С чего начать?
• Пройдите базовые анализы
Какие анализы важны?
• Общий анализ крови
• Коагулограмма
• Биохимический анализ
• TORCH-инфекции
• Группа крови и Rh-фактор
Что включить в рацион?
• Белки (мясо, рыба, бобовые)
• Овощи и фрукты
• Цельнозерновые продукты
• Продукты, богатые железом
• Источники кальция
Здоровый образ жизни:
• Отказ от курения и алкоголя
• Умеренные физические нагрузки
• Полноценный сон
• Управление стрессом
• Поддержание нормального веса
Важные моменты:
• Начните прием фолиевой кислоты (400 мкг)
• Добавьте йодированную соль в рацион
• Проверьте наличие хронических заболеваний
Оптимальный период планирования — 3-6 месяцев до зачатия.
Помните: тщательная подготовка к беременности — это инвестиция в здоровье вашего малыша! ️
1160